圣约翰草 (St. John's Wort)
圣约翰草（St. John's Wort，学名：Hypericum perforatum）是一种广泛使用的草本补充剂，因其对情绪和神经系统的潜在益处而受到关注。它已被用于传统医学数百年，并在现代研究中被探索其活性成分。
更新于: 2026-09-23 · DoseRoutine
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什么是圣约翰草？
圣约翰草是一种开花植物，原产于欧洲和亚洲。其花和叶中含有多种生物活性化合物，包括金丝桃素（hypericin）和贯叶金丝桃素（hyperforin），这些被认为是其药理作用的主要成分。
- 圣约翰草是一种多年生草本植物，以其明亮的黄色花朵而闻名。
- 它通常以提取物、胶囊或茶的形式作为膳食补充剂使用。
- 其主要活性成分金丝桃素和贯叶金丝桃素被认为对神经递质系统有影响。
- 在传统草药学中，圣约翰草被用于支持情绪平衡和缓解神经紧张。
- 它通常被用作自然疗法，以帮助维持积极的情绪和整体精神健康。
报告摄入量和剂量
圣约翰草的剂量通常基于标准化提取物，其中含有特定浓度的活性成分。重要的是要遵循产品标签上的说明或咨询专业人士。
- 常见的剂量通常为每天 300 mg 的标准化提取物，含 0.3% 金丝桃素，每日服用 2-3 次。
- 或每天 300 mg 的标准化提取物，含 2%-5% 贯叶金丝桃素，每日服用 2-3 次。
- 具体剂量可能因产品配方和活性成分的浓度而异。
- 通常建议从较低剂量开始，并根据需要逐步增加，以评估耐受性。
- 由于其作用的累积性，圣约翰草可能需要几周才能观察到其完整效果。
服用时间和食物考量
服用圣约翰草的正确时间和方式有助于最大化其吸收并减少潜在的不适。
- 典型服用时间是早上。
- 可以随餐或空腹服用。
- 一些用户报告在饭后服用可以减少胃部不适。
- 为确保体内稳定水平，建议每天在相似时间服用。
- 避免在睡前服用，因为一些用户报告它可能导致失眠或增加警觉性。
安全性和法律注意事项
圣约翰草虽然是一种天然补充剂，但它具有重要的药物相互作用，并且并非适用于所有人。在使用前务必了解其潜在风险。
- 圣约翰草会与多种药物产生严重的相互作用，包括抗抑郁药、口服避孕药、抗凝剂、免疫抑制剂和抗逆转录病毒药物。
- 它可能增加皮肤对阳光的敏感性，建议在使用期间采取防晒措施。
- 孕妇、哺乳期妇女或患有重度抑郁症、躁郁症或精神分裂症的人应避免使用圣约翰草。
- 在美国，圣约翰草被归类为膳食补充剂，可在柜台购买。
- 在开始服用任何新补充剂之前，特别是如果您正在服用其他药物，务必咨询医生或药剂师。
常见问题
- 圣约翰草多久才能起效？
- 圣约翰草通常需要 2 到 4 周才能开始显现其全部效果，因为它的作用是累积性的。
- 圣约翰草会引起光敏反应吗？
- 是的，圣约翰草可能会增加皮肤对阳光的敏感性，因此在使用期间建议采取防晒措施，如穿防护服或使用防晒霜。
- 圣约翰草可以和其他抗抑郁药一起服用吗？
- 不可以。圣约翰草与多种抗抑郁药（特别是 SSRIs）会产生严重的药物相互作用，可能导致血清素综合征等危险情况。绝不能在未咨询医生的情况下同时服用。
参考来源
此信息仅供教育参考，不应被视为医疗建议；在开始任何新的补充剂或改变现有治疗方案之前，请务必咨询医疗专业人员。