圣罗勒
圣罗勒（Holy Basil），学名 Ocimum sanctum，也被称为 Tulsi，是一种在印度阿育吠陀医学中备受推崇的芳香草本植物。它因其适应原（adaptogen）特性而闻名，常用于帮助身体适应压力、支持整体健康和福祉。圣罗勒可作为补充剂以胶囊、粉末或茶的形式服用。
更新于: 2026-09-23 · DoseRoutine
本指南为简体中文版。DoseRoutine 网站其余页面为英文。 阅读本指南的英文版
圣罗勒是什么？
圣罗勒（Holy Basil），又称Tulsi，是一种源自印度的药用草本植物，在传统阿育吠陀医学中有着数千年的使用历史。它被归类为适应原，意味着它能帮助身体应对生理和心理压力。
- 圣罗勒因其独特的香气和药用价值而闻名，常用于缓解压力和焦虑。
- 它含有多种生物活性化合物，如丁香酚、迷迭香酸和类黄酮，这些成分被认为赋予其抗氧化、抗炎和免疫调节特性。
- 除了作为补充剂，圣罗勒的叶子也被用于烹饪和制作草本茶。
- 这种植物通常被认为是安全的，并且在传统医学中有着悠久的使用历史。
- 圣罗勒的常用形式包括胶囊、片剂、提取物、粉末和茶。
报告的摄入量和剂量
圣罗勒的剂量可能因其形式（如干叶、提取物、酊剂）和使用目的而异。由于缺乏明确的RDA，通常建议遵循产品说明或咨询专业人士。
- 对于干燥的圣罗勒叶片，常用于泡茶，每天可能饮用数杯。
- 胶囊和片剂的常见剂量范围从每天 200 毫克到 2000 毫克不等，具体取决于提取物的浓度和标准化程度。
- 一些研究剂量或产品建议可能在 250 毫克至 500 毫克之间，每日两次，这通常是标准化提取物的剂量。
- 液体提取物或酊剂的剂量通常以滴或毫升计，并应严格遵循产品标签的指示。
- 始终从信誉良好的供应商处购买圣罗勒产品，并检查其标准化和效力信息。
服用时间和食物摄入
圣罗勒通常被认为是安全的，可以在一天的任何时候服用，但特定的服用时间可能会根据个人偏好和产品建议而有所不同。
- 根据资料，典型的服用时间是“早上”。
- 至于与食物的关系，资料显示可以在“饭前或饭后”服用。
- 一些人倾向于在早上服用以帮助应对一天中的压力，而另一些人可能在晚上服用以促进放松。
- 为了避免潜在的胃部不适，建议敏感人群随餐服用圣罗勒。
- 对于旨在缓解压力的适应原，持续和规律的服用通常比精确的计时更重要。
安全性和法律注意事项
圣罗勒通常被认为是安全的，但像所有补充剂一样，它也可能引起一些副作用或与其他药物产生相互作用。
- 怀孕或哺乳期妇女应避免使用圣罗勒，因为缺乏足够的安全性研究数据。
- 圣罗勒可能具有抗凝血作用，因此服用血液稀释药物（如华法林）的人应谨慎使用，并咨询医生。
- 它还可能影响血糖水平，糖尿病患者在使用前应咨询医生，并监测血糖。
- 圣罗勒可能影响甲状腺激素水平，甲状腺疾病患者应慎用。
- 目前，圣罗勒在全球大多数国家均未被列为受控物质，可合法购买和使用。
使用 DoseRoutine 追踪
使用 DoseRoutine 应用程序记录您的圣罗勒摄入量，可以帮助您监控剂量、服用时间和效果。
- 在 DoseRoutine 中创建圣罗勒的记录，将默认单位设置为“毫克（mg）”。
- 按照产品说明或您的临床医生建议，输入您的每日剂量。
- 在 DoseRoutine 中标记典型的服用时间为“早上”。
- 记录您是“饭前或饭后”服用，以观察食物对其效果的影响。
- 定期追踪您的症状和感受，以评估圣罗勒对您的具体益处和任何潜在的副作用。
常见问题
- 圣罗勒有哪些常见的名称？
- 圣罗勒的常见名称包括 Holy Basil、Tulsi 和学名 Ocimum sanctum。
- 圣罗勒主要用于什么？
- 圣罗勒主要被用作适应原，帮助身体应对压力、支持整体健康和福祉，并可能具有抗氧化和抗炎特性。
- 圣罗勒应该在什么时候服用？
- 根据资料，圣罗勒的典型服用时间是早上，并且可以在饭前或饭后服用。但具体服用时间可根据产品说明或个人需求进行调整。
- 圣罗勒是否可以与食物一起服用？
- 是的，资料表明圣罗勒可以在饭前或饭后服用，对于胃部敏感的人，随餐服用可能有助于减少不适。
参考来源
本信息仅用于教育目的，不应被视为医疗建议；在开始任何新的补充剂方案之前，请务必咨询合格的临床医生。